Hoppa till innehåll

 

Förebygga fall

En man som har ramlat på golvet

Att förebygga fallolyckor

Visste du att fallolyckor är den olyckstyp som leder till att flest människor dör, läggs in på sjukhus för vård och besöker akutmottagningar varje år? Många som råkar ut för fallolyckor är seniorer. Men du kan förebygga din risk att falla genom att äta klokt, motionera och ha koll på dina mediciner. Här finns länkar till material med tips, råd och praktiska övningar som du kan använda dig av.

Tips för att förhindra fallolyckor i vardagen

Två äldre som balanserar på en mur

Broschyren innehåller tips och råd som kan hjälpa dig att undvika fall genom att hitta rätt balans i kylskåp, medicinskåp och med träning och motion. Den finns också på lättläst svenska, i punktskrift, på teckenspråk och på olika språk påsocialstyrelsen.se/
balansera mera.

Tips för att föhindra fallolyckorlänk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster

Träningsprogram för att förebygga fall

För att minska risken för fall finns ett träningsprogram med fallförebyggande övningar. Programmet är ett stöd för dig som vill träna upp balans och styrka.

Balans- och styrketräningsprogram för att minska risken för fall.länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster

Så här tar du dig upp om du ramlat

En beskrivning med bilder som visar hur du kan ta dig upp om du ramlat.

Så här kan du ta dig upp om du ramlat.länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster

Riskerar du att falla på grund av dina mediciner?

En bild på en äldre dam.

Broschyren ger råd till dig som tar läkemedel, om saker att tänka på för att minska risken för fall.

Riskerar du att falla på grund av dina medicinerlänk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster

I denna lista från Socialstyrelsen finns läkemedel som har hög risk för biverkningar hos seniorer och som därför bör undvikas.

Läkemedel som bör undvikas till äldrelänk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster

Årskalender 2021

Socialstyrelsens årskalender 2021 är en kalender med tips på hur vi kan förebygga fallolyckor genom att äta bra, motionera och ha koll på våra mediciner.

Socialstyrelsens Årskalender 2021länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster

Råd om bra mat för seniorer

En man som äter.

I den här broschyren från Livsmedelsverket finns råd om mat som är bra för dig som är senior. Om du har minskad aptit kan du behöva äta lite annorlunda för att behålla styrka och hälsa.

Stor aptit på livet, men mindre aptit på maten?länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster

 

Filmer med tips om hur du kan förebygga fall

Här finns filmer med tips och råd om hur du kan undvika fall, balans- och styrkeövningar och hur du kan ta dig upp om du faller.

Att undvika fallolyckorlänk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster - animerad film från Socialstyrelsen

Att förhindra fallolyckor bland äldrelänk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster - film Socialstyrelsen

Säkerhet i vardagen - Yngve Gustafsonlänk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster - länk till Youtube

Podd om fallolyckor och hur de kan förebyggas

Bild på en bok och ett par hörlurar

Varför är det så många som skadas och dör varje år till följd av en fallolycka? Och hur kan fallolyckor i vardagen förhindras?

Lyssna på podden om fallolyckor och hur de kan förebyggas.länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster

Lilla Hjälpen - kommunens fixartjänst

Bild på en glödlampa och en kontakt.

Lilla hjälpen i Vänersborgs kommun kan hjälpa pensionärer och funktionshindrade kostnadsfritt med att t.ex. byta glödlampor, byta batterier i brandvarnare, hänga upp gardiner och tavlor, ta ner saker från vinden eller höga skåp samt övriga uppgifter som kräver stol eller stege.

Hjälp kan också erbjudas med att salta och sanda, halksäkra mattor, spika upp sladdar liksom att flytta lättare möbler, smörja lås och dörrar.

Länk till Lilla hjälpen

KONTAKT

Vänersborgs kommun
Frivilligsamordnare
Helena Pettersson

Besöksadress:
Norra Järnvägsgatan 2 D
462 34 Vänersborg

Telefon:
0521-72 20 20

E-post:
helena.pettersson@vanersborg.se

E-post till senior i VBG
senior@vanersborg.se