Ångest

Vad är ångest?

Ångest kan förstås som en stark oro eller rädsla som känns i kroppen. Ångest är inte farligt men känslan kan vara väldigt intensiv och obehaglig. Eftersom känslan är väldigt stark kan det ibland vara svårt att förstå att det är kopplat till det psykiska välmående.

När du känner att ångesten börjar begränsa ditt liv kan det vara bra att söka hjälp.

Vanliga kännetecken på ångest är:

• ett tryck över bröstet,
• att hjärtat slår snabbt eller hårt,
• att du blir torr i munnen
• att du får en klump i magen eller känner dig yr eller svag i musklerna.

Vem kan jag prata med?

Du som fortfarande går i skolan kan vända dig till:

• Elevhälsan upp till årkurs 9
• Elevhälsan gymnasiet
• Vårdcentralen Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.
• Ungdomsmottagningen Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.

Du som har slutat gymnasiet kan vända dig till

• Vårdcentralen Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.
• Ungdomsmottagningen Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster. (upp till 25 år)
• Vuxenpsykiatrin Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.

Om det känns mer akut kan du vända till

• BRIS Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.
• 1177 Vårdguiden Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.
• Hjälplinjen Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.
• Jourhavande kompis Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.

Tips på saker du kan göra själv

Det går att lära sig hantera sin ångest men det kan ta tid. Ångest kan kännas olika från person till person och ett råd som fungerar för en person behöver nödvändigtvis inte fungera på en annan. Om du upplever att du har ångest är det viktigt att du trots ångesten försöker leva ditt liv och accepterar att ångesten finns där.

Om du upplever att du har ångest i kroppen kan du prova dessa tips:

• Sätt dig på en stol och tryck ner fötterna i golvet eller marken och känn efter hur det känns.
• Beskriv för dig själv vad som händer just nu och tillåt dina tankar att vara som de är.
• Andas lugnt. Lägg en hand på magen och känn andningen.
• Fortsätt eller börja om med det du tänkte göra från början, innan du fick ångest.

Vill du veta mer om ångest?

Läs mer på umo.se Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.

Läs mer på 1177.se Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.