Depression

• Du är nedstämd
• Känner ingen glädje eller lust. Inte längre till sånt du tidigare har gillat
• Du är trött och går inte över när man vilar eller sover bra genom nätterna
• Svårt att gå upp ur sängen, känner dig som ett tungt stenblock
• Tappar aptiten
• Isolerar dig själv
• Låg självkänsla
• Svårt att koncentrera dig
• Kroppsliga besvär
• Känsla av hopplöshet
• Ångest, irritation och ilska
•  

Lätt eller lindrig depression

En person som är lätt deprimerad mår dåligt inombords, men kan exempelvis ändå gå till skolan, jobbet eller umgås med vänner genom att ”bita ihop” och anstränga sig.

Depressionen kan gå över av sig själv, men med hjälp och stöd i ett tidigt skede går det fortare.

Medelsvår eller måttlig depression

Vid medelsvår eller måttlig depression är det vanligt att personen inte längre orkar med sitt vanliga vardagsliv eller relationer. Det kan innebära svårigheter som att gå i skolan, arbeta, sova ordentligt eller umgås med sina vänner.

Svår depression

Det finns flera olika symptom på svår depression. Exempel på symptom är att en person upplever väldigt jobbiga tankar eller inte bryr sig om grundläggande behov som att tillexempel äta och dricka. I symptomen kan även självmordstankar ingå.

Svår depression påverkar livet på ett tydligt och jobbigt sätt, och det behövs hjälp för att hantera och komma ur depressionen.

Om du upplever dig deprimerad är det bra att ta hjälp av en läkare men det finns även saker du kan göra själv för att underlätta situationen.

• Motion kan förebygga depression och minska sömnproblem som orsakas av depressionen.
• Undvik eller var försiktig med alkohol. Alkohol kan öka risken för nya depressioner eller att en pågående depression förvärras.
• Håll kontakten med till exempel närstående, kompisar, kollegor och klasskamrater.
• Försök att inte sätta för höga krav på dig själv i till exempel skolan, på jobbet eller i relationer.
• Hitta sätt att varva ner på. Om du upplever att du har svårt att sova kan du prova metoder som till exempel att lyssna på musik och ljudböcker eller avslappningsövningar.
• Vistas utomhus. Dagsljuset är bra för ditt välmående och du kan till exempel ta promenader eller cykelturer på dagen.
• Prata med någon om hur du mår. Det kan till exempel vara med någon du har förtroende, en närstående eller person inom sjukvården.