Nedstämdhet

Vad är nedstämdhet?

Att känna sig ledsen och nedstämd är inget ovanligt och känslan går oftast över efter ett tag. Känslor av nedstämdhet, oro, sorg och håglöshet är en naturlig del av livet. Det är vanligt att känna sig ledsen och nedstämd när något särskilt har inträffat men det går även att känna sig nedstämd utan någon speciell anledning. Om du upplever att du är nedstämd finns det saker som du själv kan göra för att må bättre. Det finns även hjälp att få.

Om du har känt dig nedstämd och orkeslös varje dag i mer än två veckor kan du vara på väg in i en depression. Då är det bra om du söker hjälp eftersom det ofta är svårt att ta sig ur en depression själv.

Vem kan jag prata med?

Du som fortfarande går i skolan kan vända dig till:

• Elevhälsan upp till årkurs 9
• Elevhälsan gymnasiet
• Vårdcentralen
• Ungdomsmottagningen

Du som har slutat gymnasiet kan vända dig till

• Vårdcentralen
• Ungdomsmottagningen (upp till 25 år)
• Vuxenpsykiatrin

Om det känns mer akut kan du vända till

• BRIS
• 1177 Vårdguiden
• Hjälplinjen
• Jourhavande kompis

Tips på saker du kan göra själv

Det finns fler saker som kan vara bra att göra om du är nedstämd. Här är några tips:

• Berätta för någon om hur du mår.
• Hitta på sånt som du brukar tycka om att göra när du mår bra.
• Skriv ner dina tankar i en dagbok.
• Hör av dig till någon som brukar göra dig glad.
• Gör något kreativt, till exempel måla, skriva dikter eller spela musik.
• Försök att vara utomhus mitt på dagen när det är ljust.

Vill du veta mer om nedstämdhet?

Läs mer på umo.se

Läs mer på 1177.se