Känner du oro för kriget i Ukraina?

Det är bra att prata med någon om du är orolig, och det finns stöd att få.

Det är inte konstigt att bli berörd när något allvarligt har hänt i samhället eller i omvärlden.

Behöver du någon att prata med?

Berätta för dina föräldrar eller andra vuxna i din närhet om du känner oro.

På din skola finns skolsköterskor, kuratorer och lärare att prata med om du behöver.

Bris Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster. når du på telefon 116 111, chatt eller mail om du behöver. På vår sida med samlat stöd finns även många andra hjälplinjer att vända sig till.

På krisinformation.se finns frågor och svar om oro för krig Öppnas i nytt fönster. riktat till barn och unga som funderar över världsläget.

Hantera oro och må bättre

• Du behöver inte läsa eller titta på allt. Det sprids mycket information och bilder via sociala medier. Välj att inte läsa eller titta, om det får dig att känna mer oro eller att må dåligt.
• Sätt gränser för dig själv. Begränsa hur länge du ska läsa eller titta på nyheter. Undvik nyheter precis innan du ska sova.
• Avbryt oron med saker som du mår bra av. Försök fokusera på något annat än din oro. Det kan vara att träna, ringa en kompis, läsa en bok eller titta på en film.
• Håll rutiner. Försök att äta och sova på regelbundna tider. Det är viktigt för att kunna må bra.
• Rör på dig. Du kan till exempel promenera varje dag. Då frigörs ämnen i kroppen som gör att du blir bättre på att hantera svårigheter.

Tipsen är hämtade från umo.se Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.

Vad är sant och vad är falskt?

Det är viktigt att vara medveten om att det sprids rykten och falsk information i kristider. Använd dig av källkritik och dela inte bilder eller uppgifter där du är osäker på den ursprungliga källan.

Källkritikbyrån Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster. granskar inlägg och bilder som sprids på Internet och sociala medier.

Vänersborgs kommuns frågor och svar om invasionen i Ukraina

Läs på kommunens hemsida om mottagande av flyktingar, lokala skyddsrum och hur du kan hjälpa till i krisläge.